单机版捕鱼达人:向后跳可以避免跑步时的抽筋

最后是“适合高原”的军事体能训练。将来会有新的战友担任他们的职务，如果你想在新的岗位上有所成就，你必须有良好的身体素质。在这一点上，可以组织刺激性的体育锻炼方法来激发每个人的潜力。第一种是高空跳高：先跳20米或30米一英尺，然后跳25米或30米一英尺，然后回到原来的位置一英尺完成一个系列。一般来说，每次至少进行5轮训练，每次训练之间休息2分钟。第二个是高空联合接力赛。

两个人成对跑，一个人在队友后面跑30米，然后互相交换，另一个人在队友后面跑30米，然后两人同时向后跳60米。向后跳可以避免跑步时的抽筋，也可以提高新兵的腿部力量。三是加强力量训练。在体育馆里进行举重、提木、蹲下举重、仰卧起坐、腿部支撑等运动。体重大小取决于个人的实际能力。四是长距离承载地层。背上30公斤的背包，在海拔不低于2000米的小径和山脊上行走一两天。